olek001 ogarnij sie wejdz sobie do działu TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH tam masz arty na temat treningu domatora, tam siedza ludzie którzy maja doswiadczenie w tymwiec wniosek prosty idz tam i sie spytaj
Witaj Z tak ubogim sprzetem za wiele nie wymyślisz. Zajrzyj do działu trening w domowych warunkach. Tak powinieneś znaleźc jakieś propozycje dla Ciebie. Pozdrawiam.
Siłownia i wzrost- jedno z drugim nie ma nic wspólnego. Mity z ery głupot, i bzdur. Więc o to martwić się nie musisz, urośniesz tyle ile jest ci "dane", żadne ćwiczenia nie mają na to wpływu. Dzial trening w domowych warunkach dla ciebie zapisz się na jakieś sporty walki jesli masz możliwość, bo w tym wieku jedno z najlepszych wyjśc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
smialo mozesz korzystac z ksiazki ktora posiadasz jak tez z linkow zamieszczonych powyzej napoczatek trening w domowych warunkach da rade i bedzie dobry przygotowaniem